uda i

[...] caly czas modyfikuje pod swoj organizm.Cwicze co drugi dzien.Wykonuje po trzy serie na treningu po 9,8 i 7 powtorzen.Moim celem na razie jest zdobycie masy(o ile to mi sie uda) i zbudowanie solidnej podstawy pod trening dzielony.Przerwy miedzy powtorzeniami 25 sek.Nie zalezy mi na kg tylko na prawidlowej technice wykonania cwiczen.Robie sobie [...]

[...] trenu w związku z tym też proszę o poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: ~3g na kg m.c. Ilość spożywanych węglowodanów: 5g na kg m.c. Ilość spożywanych [...]

[...] skierowanie na wycięcie) -byłem u lekarza robilem usg jąder, wszystko ok -sutek zawsze był troche powiekszony ale zauważyłem,że ze wzrostem tkaniki tłuszczowej się powiększa, po cichu licze,że uda mi się go wytopić :):) wszystko w widełkach -prolaktyna -estradiol -test -hormon tyreotropowy Panowie proszę o sugestie z góry wielkie dzięki!

[...] Salbutamol, Silabolin lub Oxandrolone. Co radzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 240g Ilość spożywanych węglowodanów: ~ 380g Ilość spożywanych tłuszczów: ~ 80g Opis [...]

Znalazłem taki oto plan na forum konkurencyjnym i chcialbym zasiegnac opini od was co o nim sadzicie. Czy klatka nie jest za bardzo doladowana itd. PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za głowę 3x12 Przedramiona: - zwijanie [...]

[...] jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia bo sie nieznam plan a1 a2 b1 b2 1-mocno 2-lekko a:brzuch,klata,barki,biceps,triceps,przedramie,kaptury b:brzuch,prostowniki,najszersze,uda,lydki klata: wyciskanie na skosie 4/12/10/8/6 progresja rozpietki 4/8/8/8/8 przenoszenie hantli za glowy 4/8/8/8/8 barki: wyciskanie za karku stojac 4/8/8/8/8 unoszenie [...]

[...] się odżywiać i co mogę ulepszyć w swoim planie ćwiczeń a co zmienić może? Mój podstawowy błąd to że nie mam diety i mam słabość do słodyczy co próbuje wyeliminować :> Czy uda mi się takimi ćwiczeniami póki co wyrzeźbić sylwetkę, mam już pewne efekty ale mnie nie zadawalają-wiadomo, za krótki okres przede wszystkim i złe odżywianie.Niestety nie [...]

Witam, chcę, aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie ocenił przygotowany przeze mnie trening split na masę, czy np. nie dobrałem złych ćwiczeń, serii, bądź za dużo ćwiczeń na jednym treningu. Powtórzenia jeszcze ustalę podczas treningu. A o to mój plan: Wtorek – Klatka + triceps + brzuch -wyciskanie sztangi na ławce leżąc 4s -wyciskanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, od pn do pt przebieżki rano i wieczorem po 30-45min z psem [...]

Cel: Redukcja 20kg Płeć : kobieta Wiek :33 Waga :84 Wzrost : 164 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg basen, 2-3 x w tyg rower stacj 50 [...]

[...] produkty odjac zmienic? wiecej trenowac? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca po 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,rower,trening [...]

[...] tych pomiarach. Czekam na pomoc i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 72 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,5 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - wf wto-czw (nie dot. bo wakacje) Treningi wto i pia - tajski box [...]

[...] Ćwiczę na siłowni już od 14 miesięcy. Moje wymiary : Wzrost: 175 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder: 88 cm Obwód w pasie: 81 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 37 cm Nie posiadam szczegółowej diety lecz odżywiam się zdrowo tzn. nie spożywam słodyczy czy fast-foodów. Jem często lecz [...]

Hej, Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38.5 Obwód talii : 88.5 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull + 10/15min aero/HIIT Odżywianie: makro + [...]

[...] bialko bo juz oszamalem 3,5 kg z Biogenixa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 173 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 104 Obwód uda: nie moge znalesc teraz centymetra Obwód łydki: nie moge znalesc teraz centymetra Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: 3-4 x w tyg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 84 Wzrost : 1183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Praca chodzona/ delikatnie fizyczna, nie przemęczam się. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel [...]

prosze o ocene planu na mase z priorytetenma na klatke cel masa starz treningowy ok 2 lat ostatni cykl treningowy silowy 4 tygodniowy oto moj plan Trening masowy z priorytetem na mięśnie klatki piersiowej 1)Klatka dół + triceps 2)Nogi + przedramię 3) 4)Klatka góra + barki 5)Plecy + biceps 6) 7) 1. KLATKA DÓŁ: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] tak to jakie?Dzieki za kazda pomoc. Płeć: Mezczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w ciagu wakacji to duzo chodze Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 5-8 razak meta inj 25 -50mg ed 5-10 tren ace 50-75mg ed 5-10 razak tne 100mg ed 11-14 prop 1200mg - 900mg - 600mg - 300mg 11-16 wino - dawka zależy od tego czy uda mi się pewną Desmę skołować i 15-16 hcg , 17+ pct Drugi cykl - tak od połowy lutego: 1-6 meta 25mg ed inj // 40 mg tab 1-10 omo 500 mg pon sr pt (1500mg ew) 1-10 tren [...]

[...] mile widziana taka krytyka), ew. czy ściąć zapotrzebowanie? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 37.5 cm Obwód pasa : 104 cm Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 43 cm Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/trening domatora/interwały Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko [...]